Mam pytanie. Myślę, że jestem osobą dosyć aktywną fizycznie tzn. trenuje taniec towarzyski 3-4 razy w tygodniu po 2 godz. Taniec towarzyski na pewno działa na mięśnie nóg, jednak mimo to mam cellulit i to spory. Chciałabym się dowiedzieć dlaczego powstaje on u mnie, osoby nie prowadzącej siedzącego trybu życia.
Peeling kawowy 2 razy w tygodniu, a codziennie krem antycellulitowy Dermiki "Passione Body". Połączenie tego genialnego domowego (spożywczego) sposobu i świetnego kosmetyku z drogerii pozwoliło mi uwierzyć, że cellulit nie zostanie ze mną do końca życia :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17f6b90fd34f43629550b1ab670873f0.jpg [...]
[...] "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, [...]
1)Nie- ćwicze cięzko ale nie wiecej niż 4 razy w tygodniu 2)Nie- chyba ze nie przeszkadza mi w treningu 3)Nie- no może czasami, ale staram sie znaleść czas i na to i na to 4)Nie- troche kasy poszło ale patrzać na innych to wydalem na to grosze 5)Nie- i nie zamierzam to nie dla mnie 6)Tak- jak kazdy WYNIK: 1/6 czyli narazie raczej to mi nie [...]
Witam Panie Piotrze, chciałbym się spytać jaką suplementację polecałby Pan dla zawodnika sztuk walki. Treningi specjalistyczne(wytrzymałościowo-szybkościowe) są 2 razy w tygodniu(środa, sobota), trening siłowy raz w tygodniu(poniedziałek), treningi wytrzymałościowo siłowe 2 razy w tygodniu(wtorek, piątek), oraz trening cardio 2 razy w [...]
Czas na PODSUMOWANIE: 7.01.2013-24.03.2013 Trening dla zielonych Przez ten okres czasu, w każdym tygodniu ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę [...]
Coz, zawsze mozesz dac glos na artykul... Thanks anyway! NO I ZAPOMNIALEM DOPISAC ZE TO DOBRE NA CHWYT. NA INNEJ CO PRAWDA ODMIANIE TEJ METODY WZIALEM 200KG 2 I POL RAZA NACHWYTEM W MARTWYM CIAGU! DAWNE DZIEJE..TERAZ NIE MAM TYLE CZASU W TYGODNIU.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-30 16:11:39
[...] ja bym go widział a w dzień pleców wiosło i wyciąg/drążek? ALE CO TO MA WSPOLNEGO Z METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE No tutaj byłem nieścisły. Chodziło mi o plan rehabilitacyjny/przygotowawczy, który podałeś w arcie o wiosłowaniu (taki mały offtop ). Chciałem robić taki trening zamiast B, ale raz w tygodniu dla jednego zakresu powtórzeń.
oto trening ktory wykonuje od 3 tygodni (trening A i B naprzemiennie, 3 razy w tygodniu) na "rozruszanie" po 2 miesiecznej przerwie. w srode powinnam dostac nowy, ale ten i tak wam wkleje. nazw cwiczen szukalam w internecie, mam nadzieje, ze dobrze przetlumaczylam (jakby co znam wloskie nazwy :) ), tylko z jednym cwiczeniem mi sie nie udalo, [...]
dzisiejszy trening: (ostatni trening w tygodniu "wypoczynkowym" tylko po 2 serie, ciezar -20%, od poniedzialku bedzie cos nowego) Trening C 1. Martwy ciag 2 serie (8-4) 34 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 2serie (8-4) 25 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie (8-4) 11 kg 4. Lydki na stojaco z [...]
[...] 600g kury, 200g ryby ,100g płatków owsianych, 10 białek jaj,warzywa, owoc do śniadania .. Noi to wszystko Zmiany w Cardio, nadchodzi czas kręcenia cardio 6x po 40 minut w tygodniu.. Zobaczymy jak to bedzie wychodzić, w przeciągu tygodnia sylwetka powinna pokazać czy jej się to podoba czy nie i jak w ogólnym połączeniu z pracą będize to [...]
Witam. Niestety marzenia o karnecie prysly niczym mydlana banka. Do maja () jestem 'skazany' tylko na jeden dzien silowni w tygodniu. Do tego bede cwiczyl jeden dzien w domu z uzyciem krzesel i hantelkow 5kg, heh. Za 3h trening na silce, obiecuje filmiki na pewno z wyciskania na klatke, ale z przy jednej z pierwszych serii, bo pozniej potrzebny [...]
[...] na stronę skręty 2*10+ (na zmęczone skośne) Troszkę zmieniłem plan, ale jeżeli coś jest źle, to oczywiście wrócę do Twojej rozpiski. A tak poza tym, brzuch trenowany 2x w tygodniu to nie trochę za mało? Brzuch ma bardzo krótki okres regeneracji i chyba powinien być trenowany częściej, prawda? Choć z drugiej strony od stycznia trenuję go 4x w [...]
[...] e2d propa, następnie 2-8 100mg e2d to dobry pomysł czy od razu dać stałą dawkę i czy trzymać się 8 tygodni czy ciągnąć to dłużej? 2. W którym momencie wrzucić kreatynę w 7 tygodniu przed pierwszym strzałem tak by mieć przed sobą jeszcze te 6 porcji czy też bezpośrednio w ostatnim tygodniu wystarczy? 3. Czy przy takim cyklu odblok można opierać [...]
Pomozcie mi w rozkminach ukladam nowy trening w ktorym chce zamienic 2 razy barki w tygondiu na 2 razy plecy w tygodniu, wiec czary mary ma polegac na tym ze: 2 razy w tygodniu - klata, plecy, biceps, triceps, siady , raz w tygodniu barki , i teraz tak, siady musza byc w poniedzialek i piatek, a klata nie moze byc po barkach pytanie: jak to kvrwa [...]
[...] po treningu - 1-2 tygodnie: CKD Oczywiście może się trochę zmienić, w zależności od tego, jak będzie szło spalanie fatu. Jeśli chodzi o treningi, to raczej niezmiennie 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aero na basenie, 1x w tygodniu cf. Dzisiaj wszedł kawałeczek sernika jako mini-czit-mil :-D LOWER 1 1. Przysiad tylny 40 kg x 10 60 kg x 8 [...]
[...] Na redukcje chyba jeszcze czas. Przyjdzie czas zeby nad tym myslec A co do ostatniej redukcji to jak wczensiej wspomniałem wogóle nie biegałem tylko robiłem tabate 3 razy w tygodniu i FBW 3 razy w tygodniu niedziela tylko przerwa, fajnie by było jakby sie tak znowu udało zrobic Rocky tez się zagadzam micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc [...]
Witam. Czy trenując takim treningiem zrobię masę? Jak pamiętam wypowiedź kogoś mądrego z forum to nawet przy 100 powtórzeniach zrobi się masę, byle by trzymać michę :-D Myślałem zacząć od Cindy, 2-3 razy w tygodniu. Tutaj 20 min bez przerwy czy po każdym obwodzie mamy jakąś przerwę? Przerwę i tak zrobię, pytam by wiedzieć jakie jest założenie :-)
[...] od tych sprzed roku, nie mówiąc o dalszej przeszłości… Z racji tego, że trochę przybyło mi na brzuszku zastanawiam się nad tym czy nie wprowadzić jakichś aerobów w tygodniu. Może w dni nietreningowe skuszę się na 40minut na rowerku… Jest to mój pierwszy test, także proszę o wyrozumiałość, mam nadzieję, że spodobam on się wam. [...]
CELLULIT - wątek ogólny
